正所谓筋长一寸，劲长三分，人的筋抻的越长，发力距离也就越长，出去的力度也就越大。
他双脚分立，两足生根，身子重心往下一蹲，然后把手收在腰间扎了个马步。马步，马步，就是要扎出一个马来，马步是活的，才能出劲，扎个死马步出来不出十分钟就会腰膝酸软，两脚无力。
只见他身形微调，身子未见移动，但是重心却随着呼吸，微微的上下摆动。
不动之动，身形不动，重心动，这就是扎马步的重点精髓。只有掌握了这个，才能说真正的把根基打牢固了。
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